親子で使える心理学実践家のアスモです。
インスタグラムのアファメーション用
アカウントで発信したアファメーションを
１週間分まとめてお伝えします。
子供に対して怒りすぎてしまう人へ
「私は、いつでも子供達の様子を
的確に把握し、その場の状況に
応じて適切なアドバイスをしている。
私も子供達も日々あらゆる面で
良くなっているので、温かく幸せな
気持ちで充実した日々を送っている。」
子供の言動に対してつい腹が立って、
必要以上に怒ってしまい、後から
自己嫌悪に陥るママやパパ向けに
制作したアファメーションです。
後半は自己暗示の権威、
エミール・クーエさんが提唱した万能の
暗示文をアレンジしたものです。
アファメーションを継続すれば、
必ず効果を実感してモラルと思います。
仕事や家事に追われイライラしてしまうママ、パパへ
「私は、仕事や家事を段取り良く、
効率的にこなしている。
ゆとりのある時間を作り出し、
リラックスした気持ちで子供達と
コミュニケーションをとっている。
私も子供も心をオープンにしているので、
会話をするたびに新しい発見があって、
とても楽しい。」
仕事や家事に追われ、子供との
コミュニケーションについイライラしてしまう
というママ、パパの悩みを解消するために
制作したアファメーションです。
仕事も家事も優先順位づけと、
段取りが重要です。
手が足りない部分は人に
振ったりして、過度な負荷が
かかりすぎないようにすることも大切。
時間にも心にもゆとりができれば、
子供達とのコミュニケーションも
リラックスして行えるようになります。
アファメーションを活用して、
そんな生活をイメージしてみてください。
一人で悩みを抱え込んでいるパパ・ママさんへ
「私は、家族や職場の同僚、
昔の友人たちにいつでも気兼ねなく
アドバイスを求めることができる。
アドバイスの中から私にとって重要な
情報を選び、活用できるので、
日に日に心が楽に軽やかになっている。」
子育ての悩みを相談できる人がいなくて、
一人で悩みを抱え込んでしまうという
ママ、パパに向けて制作した
アファメーションです。
誰にアドバイスを求め、
アドバイスをどう受け止めて、
何を実践するかは自分が選択できます。
まずは、悩みを他者にシェアすることが大切。
悩むのは悪いことでもないですし、
人に相談する事は迷惑なことでも
格好悪いことでもありません。
大丈夫。
きっと共感して話を聞いてくれたり、
解決策を一緒に考えてくれる人がいるはず。
世の中、善良な気持ちを
持った人はたくさんいます。
心をオープンにして生きられるようになると、
人生はすごく楽になりますよ。
自分のこと他人の子を比較してしまうママ・パパへ
「私は、子供の可能性を信じて、
成長を温かい気持ちで見守っている。
昨日より今日、今日より明日と
着実にできることが増えていく
子供の変化がいつもとても嬉しい。」
ついつい他の子と自分の子を
比較して不安になったり、
劣等感を抱いたり、子供にきつく
当たってしまうというママ・パパに
向けて作ったアファメーションです。
他の子と比べるよりも、その子の
可能性を信じ成長をサポートすること。
その子自身の変化や成長を
きちんと見ることが大切ですね！
アファメーションのルール
詳しい説明は、
アファメーションの詳しい作り方を
ご参照ください。
ここでは、アファメーションの11の
ルールを振り返ってみます。
ルール１：一人称（私、僕など）
ルール２：肯定的な言葉を使うこと
ルール３：現在進行形にすること
ルール４：すでに「達成している」
世界を表現すること
ルール５：他者と比較しないこと
ルール６：動作・動きを表現する
言葉を入れること
ルール７：感情を表現する言葉を入れること
ルール８：詳細に表現すること
ルール９：人生全体のバランスを考慮すること
ルール10：鮮明にイメージできること
ルール11：他者に秘密にすること
ルールを参考にしつつ、ルールに縛られて
発想力を失わないように自由に楽しみながら、
アファメーションを作ってみてください。
アファメーションの使い方
アファメーションを唱えながら
その状態が実現しているイメージを
頭の中でできるだけ鮮明に
思い描いてください。
特に夜寝る前や朝の起き抜けは
潜在意識の力を活用しやすい
意識状態なので、オススメです。
朝晩10回ずつお気に入りの
アファメーションを唱えてみてください。
今回紹介したアファメーションも
自由にアレンジして、あなたに
合わせた言葉に作り替えても
大丈夫です。
ゴールの臨場感が高まるような言葉、
表現に変えて実践してみてください。
ワーク
今回紹介した４つのアファメーションを
１週間、朝晩10回ずつ唱えてください。
１週間実践した後、日常で変化したこと、
気づきを得られたことなどを書き出してください。
アファメーションの効果を
実感してもらえるはずです。
大丈夫です。
あなたは日々、あらゆる面で
ますます良くなっています。
ではでは。
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